Reiseübelkeit entsteht, wenn Augen und Innenohr dem Gehirn unterschiedliche Bewegungssignale übermitteln. Ihr völliges Ausbleiben lässt sich nicht garantieren, doch einige einfache Maßnahmen lindern häufig die Beschwerden.
Einen stabileren Platz wählen
In vielen Bussen schwankt es im vorderen Bereich und in der Mitte, fern von der Hinterachse, weniger. Blicken Sie nach vorn oder auf einen weit entfernten festen Orientierungspunkt draußen. Langes Lesen und das Betrachten kleiner Schrift auf dem Telefon können den Zustand verschlechtern.
Vor der Abfahrt
- schlafen Sie ausreichend;
- fahren Sie nicht mit völlig leerem Magen los;
- wählen Sie leichte, nicht zu fettreiche Speisen;
- vermeiden Sie Alkohol;
- halten Sie Wasser und einen Beutel für Übelkeit bereit.
Während der Fahrt
Halten Sie den Kopf stabil an der Kopfstütze, sorgen Sie nach Möglichkeit für kühle Luft und atmen Sie gleichmäßig. An erlaubten Halten kann ein kurzer Spaziergang helfen. Legen Sie beim ersten Anzeichen besser das Telefon weg, schließen Sie die Augen oder blicken Sie zum Horizont, statt eine Verstärkung der Übelkeit abzuwarten.
Medikamente nur unter Beachtung von Gegenanzeigen
Mittel gegen Reiseübelkeit können müde machen und mit anderen Medikamenten wechselwirken. Verwenden Sie sie nicht erstmals ohne Lesen der Packungsbeilage. Lassen Sie sich bei chronischen Erkrankungen, Schwangerschaft oder für ein Kind ärztlich oder in der Apotheke beraten. Geben Sie Ihre Medikamente keinem anderen Fahrgast.
Wenn es mehr als Reiseübelkeit ist
Brustschmerzen, Sprachstörungen, starke ungewohnte Kopfschmerzen, Bewusstlosigkeit oder einseitige Schwäche erfordern eine dringende medizinische Beurteilung. Informieren Sie den Fahrer und rufen Sie den Rettungsdienst. Allgemeine Empfehlungen ersetzen keine Diagnose.
Wählen Sie den Platz schon bei der Buchung
Ist ein Sitzplan verfügbar, wählen Sie einen Bereich eher vorn oder in der Busmitte. Dort wird die Bewegung oft sanfter wahrgenommen als in den hinteren Reihen. Am Fenster lässt sich leichter zum Horizont blicken, doch nicht jeder verträgt die Bewegung hinter dem Glas. Fällt Ihnen die Konzentration auf einen festen Punkt im Innenraum leichter, wählen Sie den Platz nach eigener Erfahrung.
Essen vor der Reise
Sowohl Hunger als auch ein überfüllter Magen können das Befinden verschlechtern. Ein leichtes Frühstück oder ein vorheriger Snack ist meist angenehmer als fettes Essen, zu viel Süßes oder Alkohol. Trinken Sie Wasser in kleinen Schlucken. Wurde Ihnen unterwegs bereits schlecht, beginnen Sie die Fahrt nicht mit starkem Kaffee oder Energydrinks.
Was Sie in den ersten Minuten des Unwohlseins tun können
Legen Sie Telefon und Buch weg, schauen Sie nach vorn oder zum Horizont, lehnen Sie den Kopf an die Kopfstütze und atmen Sie langsam. Sorgen Sie nach Möglichkeit für kühle Luft. Warten Sie nicht auf starke Beschwerden: Eine frühe Lese- oder Bildschirmpause hilft oft besser.
Ein Kind im Bus
Für ein Kind sind Wasser, ein leichter Snack, Beutel und Wechselkleidung griffbereit besonders wichtig. Erklären Sie vorab, dass es einem Erwachsenen die ersten Anzeichen von Übelkeit mitteilen soll. Verwenden Sie Medikamente für Kinder nur entsprechend Alter, Packungsbeilage und Empfehlung von Arzt oder Apotheker.
Medikamente und Sicherheit
Einige Mittel gegen Reiseübelkeit verursachen Müdigkeit oder beeinträchtigen die Konzentration. Kombinieren Sie sie nicht mit Alkohol, teilen Sie Medikamente nicht und überschreiten Sie die Dosis nicht. Bei chronischen Krankheiten, weiteren Medikamenten, Schwangerschaft oder Stillzeit zählt fachlicher medizinischer Rat mehr als allgemeine Internetempfehlungen.
Plan für die nächste Fahrt
Notieren Sie nach der Reise, welcher Platz und welche Maßnahmen geholfen haben. Das erleichtert beim nächsten Mal die Auswahl. Treten Beschwerden häufig, stark oder außerhalb von Verkehrsmitteln auf, lassen Sie die Ursachen ärztlich abklären.
Vor der Abfahrt: Kontrolle in 10 Minuten
Öffnen Sie am Vortag das Ticket und vergleichen Sie erneut Datum, Ortszeit, Einstiegsadresse, Fahrgastname und erlaubtes Gepäck. Speichern Sie das Ticket auf dem Telefon und erstellen Sie einen Screenshot für Netzprobleme. Laden Sie Telefon und Powerbank auf und notieren Sie die Supportnummer des Beförderers sowie die Ankunftsadresse. Bewahren Sie auf internationalen Strecken Reisepass, Medikamente und Wertsachen im Handgepäck statt im Koffer auf.
Verwenden Sie alte Tipps aus sozialen Netzwerken nicht als endgültige Quelle. Fahrplan, Bussteig, Gepäckregeln, Grenzanforderungen und verfügbare Leistungen können sich ändern. Gleichen Sie wichtige Angaben mit dem Ticket, der offiziellen Website des Beförderers und den Seiten staatlicher Stellen des Ziellandes ab. Prüfen Sie einige Stunden vor der Abfahrt E-Mails und Nachrichten: Dort kann eine geänderte Haltestelle oder Einstiegszeit stehen.
Während der Fahrt: Komfort und Rücksicht
Nehmen Sie den auf dem Ticket angegebenen Platz ein, halten Sie den Gang frei und befolgen Sie die Hinweise des Fahrers an Haltestellen und bei Kontrollen. Verwenden Sie Kopfhörer, lassen Sie Sachen nicht unbeaufsichtigt und geben Sie den Reisepass keinen fremden Personen. Wenden Sie sich bei Unwohlsein, einem Platzkonflikt, verlorenen Sachen oder einer unverständlichen Durchsage sofort an Fahrer oder Bahnhofspersonal. Eine frühe, klare Meldung hilft fast immer schneller als eigene Lösungsversuche.
Nach der Ankunft: Abschlusskontrolle
Prüfen Sie vor dem Verlassen des Busses Sitztasche, obere Ablage und Gepäckraum. Gehen Sie erst danach zum nächsten Verkehrsmittel oder zur Unterkunft. Hat sich der Plan geändert, informieren Sie Angehörige über Ihren Standort und bewahren Sie das Ticket bis zum Reiseende auf: Es kann bei einer Anfrage an den Beförderer nötig sein.